Montre Connectée
Sommeil
Montre connectée sommeil — Analysez vos phases de sommeil (léger, profond, paradoxal), votre SpO2 nocturne et votre score de récupération. Comprenez votre sommeil pour mieux dormir.
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Une montre connectée sommeil analyse chaque nuit en mesurant les mouvements du poignet (accéléromètre), la fréquence cardiaque et la saturation en oxygène. Elle distingue les phases de sommeil léger, profond et paradoxal (REM), puis attribue un score global de qualité basé sur la durée, la régularité et les interruptions.
Comment fonctionne une montre connectée sommeil ?
Ce suivi nocturne permet de comprendre pourquoi certaines nuits sont réparatrices et d'autres non. L'application compagnon affiche les tendances sur plusieurs semaines : heure d'endormissement, temps passé dans chaque phase et nombre de réveils. Chez Pulzena, les modèles dédiés au sommeil intègrent également une alarme intelligente qui vous réveille pendant une phase de sommeil léger, dans une fenêtre de 15 à 30 minutes avant l'heure programmée.
Les critères pour un suivi du sommeil efficace
- Détection des phases — Sommeil léger, profond et paradoxal identifiés grâce au croisement accéléromètre + capteur cardiaque.
- Score de sommeil — Note synthétique (0-100) tenant compte de la durée, de la continuité et du temps en sommeil profond.
- Alarme intelligente — Réveil vibrant déclenché en phase légère pour se lever sans inertie.
- Détection des ronflements — Microphone intégré sur certains modèles pour identifier l'apnée légère.
- Confort nocturne — Boîtier fin (< 10 mm), poids sous 35 g et bracelet souple pour ne pas gêner le sommeil.
- Mode nuit — Écran éteint automatiquement, désactivation des notifications pour ne pas perturber l'endormissement.
Questions fréquentes
Faut-il porter la montre toute la nuit ?
Oui, c'est le principe. Le capteur a besoin d'un contact stable avec la peau pour mesurer la fréquence cardiaque et les mouvements. Portez la montre connectée sommeil légèrement desserrée — un doigt doit passer sous le bracelet — pour assurer le confort sans compromettre la lecture.
Le suivi du sommeil affecte-t-il l'autonomie de la batterie ?
L'impact est minime : environ 3 à 5 % de batterie par nuit. Avec une autonomie de 7 à 14 jours en usage standard, vous disposez de largement assez de réserve pour suivre vos nuits sans recharger quotidiennement. Le mode nuit désactive l'écran et les vibrations de notification, ce qui réduit encore la consommation.